普通中学生的水面标准是八小时。
而明石飞鸟为了保证恢复，足足为自己做了九个半小时的睡眠预算。
······
第二天早上。
六点三十分。
明石飞鸟准时起床，直起身子之后，他下意识动了动手臂，随后微微一愣。
“这个状态，是系统的辅助效果吗？”
明石飞鸟感受着身体的状态，发现自己身体恢复的速度，远比想象中要好。
原本他以为自己昨天一时兴起加练了几倍训练量，今早起来身体一定会很酸爽，然而实际上，他的身体除了有一点发胀外，完全没有其它的异常。
就是肚子相当饿。
“也对，正常情况按照系统那种卷法，估计再好的身体也扛不住，有这种保护机制似乎也是理所应当。”
“不过如果是这样的话，那么我的训练计划，也许可以继续加点量。”
明石飞鸟原本的计划，是从六点三十到七点三十，花费一个小时时间，练习一些不太耗费体能的基础技术。
但如果系统能够提供保护机制的话，明石飞鸟感觉自己也许可以卷的更厉害一点。
比如：再加半个小时到一个小时的体能训练。
反正这里的初中要到早上八点五十才会上第一节早读，哪怕没有系统，早上这么长时间如果不去做点什么，明石飞鸟都感觉太过浪费了。
······
【叮······】
【一日之卷在于晨，懂的利用别人睡觉的时间偷偷内卷，是身为一名合格卷王的要求。】
【恭喜宿主成功在日常训练——垫球，多出队友一倍训练量，完成一次低级内卷。】
【获得垫球·卷王值+0.1】
······
【恭喜宿主成功在日常训练——垫球，多出队友两倍训练量，完成一次中级内卷。】
【获得垫球·卷王值+0.2】
······
【恭喜宿主成功在日常训练——弹跳，多出队友一倍训练量，完成一次低级内卷。】
【获得弹跳·卷王值+0.1】
······
【恭喜宿主成功在日常训练——弹跳，多出队友两倍训练量，完成一次中级内卷。】
【获得弹跳·卷王值+0.2】
······
上午八点十分。
明石飞鸟结束内卷······啊不，是晨练。之后拖着一身淋漓大汗，回到浴室花了五分钟冲了个澡，然后吃完事先准备的超大份早餐，顺便打包一份超大份便当。
八点三十分。
明石飞鸟走出家门，前往学校。
八点四十六分。
明石飞鸟走进班级，放下书包，出去上了个厕所。
八点四十九分。
明石飞鸟回到座位，掏出书本。
同一时间。
仙国中学早读铃声响起······