宁夫人起身道：“千万别小看这扎马步，它不仅能锻炼你的腰腿力气，更能使你身体内部脏器得到特殊的锻炼，从而使得你体内气血平衡，内气充盈。”
“我华山弟子入门后需要扎马三年。坚持不住和偷奸耍滑的清退出山门，认真刻苦的才有希望拜入内门。”
“这不光是耐力和毅力的考验，也是心性的筛查。是我们华山派辨别弟子良莠的一个重要手段。”
岳不群心知自己还是把学武想的太简单了，这可不是电视剧里随随便便一个镜头切过去武功就学会了，这是需要天长日久的锻炼，需要无数的汗水和泪水才能有所成就。
宁夫人见岳不群若有所思，露出一丝笑意道：“不群，你虽已经进入内门，但是扎马是一定要扎的。有句话叫‘基础不牢，地动山摇’。”
“你的武学基础比一般华山弟子要差了许多。更要下功夫打好基础，基础打得越牢靠，将来在武学的路上走的越稳当。”
“你是师哥看好的传人，希望你不要让那些外门弟子比了下去，让你师父失望。”
岳不群知道自己于武学一途欠账很多，宁清侠不惜耗费五年功力抹平了内力上岳不群与别人的差距，但是身体方面却没有捷径可走，必须自己刻苦锻炼才行。
岳不群道：“师娘教训的是，弟子把练武想的太简单了些，还好师娘及时发现，警醒弟子。”
宁夫人微笑道：“知错能改善莫大焉，不群既然决心已下，那就从此刻开始，练习扎马。你先做下动作，我来看看。”
岳不群依言扎了个马步，宁夫人在一旁纠正动作，提示要点，岳不群所学甚快，片刻间学会，马步扎的又准又稳。
宁夫人满意的道：“不错不错，先扎着吧，注意不要运用内功抗衡身体的不适，仔细体会体内的力量的变化，如果坚持不住，就歇息一炷香时间，然后继续扎马。”
岳不群答道：“是！”
宁夫人道：“扎马是个耗费体力的动作，我去弄点肉食来给你补下身体。刚好前几日宋师弟有个记名弟子送来一头野猪，宋师弟吃不了，送了一半给你师父，如今却正好便宜了你。”
宁夫人说完，自己张罗去了，留下岳不群一人在场上扎马步。
扎马步是个很费体力的活，岳不群还没扎到一分钟，已经全身发热，腿脚颤抖了。
他谨记宁夫人吩咐，一旦动作走形，就不再强做坚持，休息一炷香后再次扎马，务求动作标准，让腿腰得到充分的锻炼。
两个时辰后，宁夫人在偏厅摆上饭菜，见岳不群仍旧在一丝不苟的扎马，满意的对宁清侠道：“师哥，你这个秀才徒弟有点意思，扎马那么枯燥费力的练习他竟然一点也不厌烦，动作非常标准。”
“照他这样的练法，再配上我的药浴，估计三个月就能有别人三年的效果。”
宁清侠点头道：“那是当然，不群可是个绝顶聪明人。他知道怎么做对自己最好，而且也有毅力，更不怕吃苦，将来成就不可限量，必定是我华山掌门的不二人选！”
“哟哟哟，这才练武第一天呢，就预定华山掌门了？”宁夫人打趣道：“当初是谁不想收不群做徒弟的？”